No dia 04 de março foi o Dia Mundial da Obesidade, que tem como objetivo a conscientização da população sobre este problema de saúde. A obesidade é uma doença crônica multifatorial, ou seja, existem diversas causas envolvidas em seu surgimento, que podem ser de natureza individual, coletiva, social, econômica, cultural e ambiental. Isso significa dizer que a condição de obesidade não está relacionada apenas a atitudes e comportamentos individuais.
A obesidade cresce a cada ano. A prevenção da obesidade se baseia em manter hábitos de vida saudáveis. Isso inclui alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos e atividades de lazer que auxiliam na redução do estresse e perda de peso.
Abaixo os dez passos para uma alimentação adequada e saudável, segundo o Guia Alimentar da População Brasileira:
1- Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação;
2- Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias;
3- Limitar o consumo de alimentos processados;
4- Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados (produtos alimentícios prontos para consumo ou para aquecer, como lasanha/pizza congelada, sorvete, biscoitos, hambúrguer industrializado, guloseimas e outros);
5- Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia;
6- Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados;
7- Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias;
8- Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece;
9- Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora;
10- Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas e comerciais.
Caso você ou algum familiar já apresente excesso de peso, busque o serviço de saúde para tratamento. VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO!
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